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上课爱走神怎么办《月光小屋》

发布时间:2017-11-13 00:00:00
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上课爱走神怎么办?
梦月:你好!我上课时特别爱走神,别看我端正地坐在教室里,眼睛定定地盯着黑板,神情很专注,看起来是在认真地听课,其实不然,我的思绪像脱缰的骏马在自由驰骋:一会儿想想家里的事,一会儿想想与某个同学的关系或矛盾,一会儿想像自己如何神奇地提高成绩,高考时一鸣惊人……所以,尽管我看上去很勤奋很用功,成绩却不见提高。                                                                                               余扬 余扬:你所描述的情况属于典型的“白日梦”。我在接待咨询中发现,很多高中生都有过类似的情形。白日梦给你带来困惑和烦恼,使你不能集中注意力学习,浪费了许多时间,所以你很想知道白日梦形成的原因和对策,那就让我们先来看看白日梦的特点。    白日梦的第一个特点是“散”,白日梦往往是天马行空,无所不“梦”。白日梦的第二个特点是情绪化,白日梦的内容与自己当前最关心或最喜欢、最痛恨、最渴望、最快乐的事有关。白日梦的第三个特点是会上瘾,它往往遵循精神胜利的原则。在梦境中,希望总是被最大限度地实现,情绪总是最大限度地得以宣泄,从而使我们暂时远离现实,在虚幻的世界里得到满足,所以,我们总是不情愿从梦中醒来,甚至醒来后,过了一会儿,又不自觉地沉进去,重续旧梦。白日梦的第四个特点是白日梦很烦,它很难控制,令沉梦者不能自拔,浪费很多时间;醒来后头也是麻麻的,很难集中精神学习;“好梦”者总是因为浪费时间而自责,又总是不自觉地去做梦。    应该说,白日梦并不尽是坏事,在不影响学习的情况下偶尔为之,让自己的心事在虚幻中小小地“满足”一下也未尝不可,有时候甚至很有必要。但是,如果它的确影响了学习,你就做以下三个方面的检讨和调整。    第一,你是不是在过度疲劳的状态下学习。弦不能绷得过紧,人也一样,在学习的过程中,如果你已经过于疲劳,大脑就会不由自主地走神,使你得到放松和休息,这是我们身体中的一种自我保护的本能,不受意志支配。当我们走神的时候,头脑中被压抑的情绪和欲望就被激活,成为做梦的最佳材料,所以白日梦的经常出现往往是过度疲劳的标志。在这种情况下,你最需要做的,就是调整作息时间,让身体得到合理的休息和放松,这不仅是解决白日梦问题所必要的,更是改善整个学习状态和效率所必要的。    第二,如果不是过度疲劳的原因,那就要检讨你的注意力和情绪。注意力不好当然容易走神,但如果某个时候你的情绪或欲望非常强烈,它也会在你学习时冒出来,占据你的头脑,这时候调控情绪是最重要的。不过,无论是注意力问题还是情绪问题引起的白日梦,即时使用以下办法很有效:用力掐一下皮肤,造成尖锐的痛感,驱赶白日梦,从而达到控制的目的,不过这种办法可不能常用呦!    第三,采用疏导的办法,毕竟有时候白日梦是人的一种正常需要,所以在闲暇时放飞自己的幻想,让这种需要满足一下,这样我们就不会占用学习的时间来“做梦”了。梦月
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